“在教你之前，我必须让你明白，我的方法的精髓所在。一年之后我会回去，你只要按照我的教你的方法继续训练。”赵云龙着盯着宋骥说道。
听到精髓二字，宋骥眼放精亮，聚精会神仔细聆听，很怕错过一个字。
“天下外功功法无数，然而大多功法却是走上了差道。”赵云龙说道：
“宋骥，你记住修炼外功，必须同时研究医道”赵云龙盯着宋骥，认真的说道。
“医道”宋骥深深地记在了心底。
赵云龙继续道：“人为什么修炼第一就是为了健康长寿，第二就是让自己攻击力更加强。修炼外功之人，想让自己的拳头腿脚坚若金刚，的确，他们做到了。可是他们拳头是硬，可是比得上钢铁呢？”
宋骥认真的听着，心里思索着。
玄铁炼制出来的武器，也比一般的铁制兵器锋利坚硬的多，玄铁战刀的锋利，绝对可以斩杀外家高手的拳脚的。
“比如那个蛮熊，已经达到了凡人的极限。他的力气是大，肌肉是强，可是他的身体笨重，速度相对于高手而言却是慢了。我只需要一柄匕首，可以在霎那割断他的喉咙”赵云龙说道。
宋骥根本不怀疑赵云龙的话，眼睛紧盯着赵云龙，认真的听着。
“研究医道，可知道人体五脏六腑，肌肉结构，能理解各自的用途，而如果单单训练一处，会造成不好的结果，力量大，速度却慢。或者手脚是强，可是身体不够灵敏。速度是快了，可是身体强悍程度却是不够”
宋骥明白了赵云龙的意思，当即兴奋道：“师傅，我明白了，是不是要锻炼所有的肌肉”
不可以全部锻炼，因为各自的用途不一样
宋骥愕然。
要锻炼到每一块肌肉那可是不能做到的，
“更何况，即使有这个办法，也是不可取的，所有刚柔并济，外功一道也是如此，不可单练也不可以什么都练，最后反而导致一事无成。”赵云龙摇头道。
宋骥迷糊了。
那师傅到底怎么练呢
“力量要强，柔韧要好，爆要强，速度要快，反应要灵敏，抗击打能力要强。”赵云龙说了六个要求。
赵云龙看到宋骥那懵懵懂懂的样子，难得笑了笑：“我自有办法训练你。”
宋骥想起了那鹰爪高手或者铁腿高手，那一爪子就能够轻易捏碎青石，那是多么恐怖的指力。
“师傅，为什么不同时锻炼手脚呢”宋骥反问道。
赵云龙听到宋骥的发问，反而很高兴，道：“宋骥，说的有理，比如鹰爪功铁砂掌功夫，要修炼的话，必须锻炼指力，除此以外，还需要经常涂药酒，让手掌吸收药酒药力，加上不断的锻炼，让手掌犹如钢铁一般。”
宋骥认真听着。
他也看过外功的修炼方法，的确是不断锻炼力量，同时外涂药酒好让手掌坚硬之极等等。